Dice una querida amiga que la tranquilidad es lo más parecido a la felicidad. Es cierto. Sólo que hoy en día el vivir sobreconectados provoca que esta tranquilidad sea cada vez más una utopía.

Si tú, querido lector, lectora, eres una persona urbana y tecnificada seguro te identificarás con esta situación: Tu celular está sonando, a tu buzón ya no le caben más mensajes telefónicos, tu bandeja de entrada está saturada de correos por contestar, tu amig@ quiere desahogarse sobre la ruptura con su pareja, y tú llevas varios días con pocas horas de sueño debido a la cantidad de trabajo que tienes.

Y sí, por todos lados escuchamos sobre las ventajas e importancia de conectarnos, pero igual de importante es desconectarnos.

Hay asuntos o personas que, por una misteriosa u obvia razón, en 15 minutos -como aspiradora- nos succionan la energía. Y a pesar de ello, por prudencia, obligación, decencia o estupidez, hacemos un esfuerzo por conectarnos. Lo cierto es que cuando nos esforzamos en relacionarnos con alguien y en realidad no lo deseamos, creamos relaciones falsas y propensas a resentimientos.

Es importante encontrar una "cueva" donde refugiarnos aunque sea por unos minutos, para luego regresar a la calma y a la paz mental. Así que comparto contigo algunas técnicas poco o nada ortodoxas a las que a veces recurro para desconectarme, con la esperanza de que te sean útiles a ti también.

 
 
Técnicas para desconectarte
 
 
1. Escóndete. Sin importar lo que esté pasando en tu vida, cuando te sientas saturad@ de cosas, personas, temas por resolver, huye a tu cueva aunque sea por unos minutos: un baño, un coche, tu cuarto, alguna terraza, la mesa más escondida de un café, y siéntate de espaldas a la entrada. Date permiso. Respira hondo por un rato y, de ser posible, escápate a algún lugar por unas horas o días.

2. Vuélvete primitivo. Con frecuencia amigos, compañeros de trabajo y hasta desconocidos nos presionan a contestar sus mensajes de texto, correos, recados o faxes. Y sentimos culpa por no poder hacerlo rápido. Incluso sentimos que desconectarnos es como violar una regla social. Sin embargo, cuando me sobre-conecto, cuando no me alejo de todo por un rato o días que se suponen de descanso, me doy cuenta de que me alejo de mí misma y me vuelvo irritable y poco tolerante.

3. Sé selectivo. El poder conectarte con quien en verdad quieres es de los recursos más valiosos que tienes y supera cualquier fin material. Así que manéjalo bien. Piensa: ¿quién me roba energía y me agota? y ¿quién me aporta y me hace sentir bien? Invierte tu tiempo y energía sólo en los últimos.

4. Sé insensible. No se trata de decir "¿y a mí qué me importa?" cada vez que alguien te consulte un problema. Simplemente confía en tu instinto para decidir quién en verdad necesita tu atención y quién en realidad no.

5. Ensaya tus excusas. Cuando estamos saturados y exhaustos, paradójicamente nos es más difícil poner límites. Así que ten a la mano frases ensayadas. Ejemplos: "En un momento estoy con usted", o "¡ya voy!", para terminar una llamada de un cliente que ya se pasó 20 minutos en el teléfono.

6. Quédate en la superficie. Cuando estás con uno o varios amigos, y tocan temas que te llevan a las intensidades profundas emocionales, llega a resultar agotador. La superficialidad puede ser, en ocasiones, una refrescante alternativa. Reírse, contar chistes y hablar de todo y nada... es lo que más nos relaja.

Conectarnos con los demás, una vez que hemos logrado conectarnos con nosotros mismos, es lo que nos lleva a tener mejores relaciones y una vida más plena. Busca y defiende tu derecho al silencio...

Autora-Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

¡Es que no puedo, Gaby!, me lo dice con tanta honestidad Diego, de 7 años, cuando lo obligo a que le pida perdón a su hermanito de 5 por haberle pegado.

¿Me perdonas? Estas palabritas, a cualquier edad, salen con dificultad. El ego... el ego nos impide darnos cuenta de lo bien que nos podemos sentir después (y el otro también).

Todos hacemos cosas que lastiman o molestan a los demás. Y si nos falta el valor para decir un "Perdón, la regué", las pequeñas ofensas, con el tiempo, acumulan tal peso que hunden cualquier relación. Y entre más te tardas, ¡más difícil es decirlo!

Hay que saber hacerlo bien; porque un "discúlpame" a tiempo puede reestablecer la buena voluntad aun cuando el pecado haya sido grave. En cambio, una disculpa mal pedida puede hacer más daño que la ofensa original.

¿Cuando ofrecer una disculpa?

Ojo, cuando sentimos culpa, el ego siempre se las arreglará para protegernos y te dirá cosas tipo: Mejor espérate a que se calmen las cosas; échale la culpa a otros; dile una pequeña mentira o justifica tus acciones. Y el impulso a obedecerlo es ¡enorme! Y sabes ¿cuándo es adecuado decir "Perdón"? Exactamente en el momento en que te das cuenta de que hiciste algo malo y el "perdón" se te atora.

¿Cómo hacerlo?

Decir "la regué" nunca ha sido cómodo ni fácil. El Dr. Aaron Lazare, psiquiatra de University of Massachusetts Medical School, ha pasado años estudiando los actos de contrición en todos los contextos, de interpersonal a internacional.

Él ha encontrado que, para que una disculpa sea efectiva, necesita tener los siguientes cuatro elementos: (1) completo reconocimiento de la ofensa, (2) una explicación, (3) expresiones genuinas de arrepentimiento, y (4) reparación del daño.

1. Reconoce la ofensa. El no reconocer la ofensa es el error más común que cometemos. Si ya te llegó el momento de tragar gordo, más vale que lo hagas bien.

Comienza por describir lo que hiciste mal, sin saltarte la peor de las verdades. Acepta tu responsabilidad. Aún cuando al hacerlo no ayude a enderezar las cosas, evitará que se pongan peor.

2. Explica tus acciones. Ya que confesaste tus errores, ahora dí por qué lo hiciste. Una explicación honesta es lo mejor que puedes hacer. En ésta etapa cuida no cruzar la línea entre explicación y hacerte la víctima. Grábate esto: Explicación está bien; excusas, mal.

3. Muestra arrepentimiento. "Si la víctima no percibe que el otro está arrepentido", dice Lazare, "la disculpa carecerá de valor." Cualquiera que haya escuchado: "Qué pena que te hayas sentido así" sabe la diferencia entre un arrepentimiento sincero y cuándo el otro intenta evadir su responsabilidad. Eso termina por provocar más coraje en el ofendido.

Disculpa efectiva: "Perdóname porque te ofendí" Disculpa no efectiva: "Perdón porque sentiste que te ofendí" (¿¡!?)

4. Repara el daño. "Está bien, ya te pedí perdón. ¿Qué más quieres que haga?" esto suele decirlo quien ya quiere que el ofendido se olvide y pase a otra cosa, como si se tratara de un apagador de luz. Una disculpa no sólo requiere de palabras, sino de pagar la cuenta del rayón que le hiciste al coche del vecino.

A veces no hay nada tangible qué reparar. ¿Cómo le haces con el corazón o con una relación? Repara su dignidad. Escúchalo, hazlo sentir que lo valoras, que entiendes su punto de vista. Eso tiene un gran poder sanador.

Una disculpa efectiva, dice Lazare, es "un acto de honestidad, un acto de humildad, una acto de compromiso, un acto de generosidad, y un acto de coraje".

Autora- Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

La piel no miente. ¿Has notado cómo se ve tu piel después de que te desvelaste, te enfermaste o pasaste una época de estrés? Lo que vemos es el resultado de una inflamación a nivel celular que digiere el colágeno de tu piel y te roba otro grado de tu juvenil apariencia.

¿Y eso qué efecto tiene?

"La inflamación", dice el dermatólogo Nicholas Perricone, "es la razón por la que te arrugas, se te olvida todo, desde dónde dejé mis llaves hasta el nombre del vecino, del por qué estás irritable y deprimida, y por qué pierdes la lozanía de tu juventud". Nada más y nada menos... ¡imagínate! La inflamación es, sin duda, uno de los principales factores del envejecimiento, concluye Perricone después de años de investigación.

¿Por qué la inflamación?

Te platico para que los mortales entendamos: "Cuando las células se someten al estrés oxidativo (un ataque de radicales libres, debido al estrés, contaminantes, exceso de sol, alcohol), unas sustancias conocidas como factores de transcripción se activan", dice el Dr. Perricone.

"Estas sustancias migran al núcleo de la célula y atacan al ADN, lo que causa que la célula produzca sustancias inflamatorias conocidas como cytokinas, los químicos asesinos de nuestras células. Como resultado, se producen otros químicos que digieren el colágeno".

Interesante, ¿no? Porque sabemos que una piel lozana y joven se compone primordialmente de colágeno. Pero cuando llegan estos químicos que lo digieren, no hay manera de que las células se defiendan (a menos de que los antioxidantes intercepten a los radicales libres). Cuando el colágeno es digerido se forma una microcicatriz, que es lo que causa las arrugas.

Ahora que con la edad los niveles de sustancias que causan la inflamación generalmente aumentan. Cuando el tejido se rompe, por los ataques de radicales libres, las células blancas se apuran a limpiar los desperdicios que quedan, y es lo que provoca una respuesta inflamatoria.

¿Qué contribuye a la inflamación?

Mala alimentación, pocas horas de descanso, comida procesada, químicos en nuestros alimentos, contaminación ambiental, los rayos UVA y UVB del sol, alergias alimenticias, infecciones constantes como resfriados, gripas, cremas para la piel llenas de químicos, y estrés emocional o mental... ¿¡Nada más!?

Lo bueno es que si reducimos los factores que causan la inflamación, y protegemos las células con alimentos ricos en antioxidantes, podemos controlar o retardar las señales del envejecimiento.

En un estudio científico publicado en el Journal of the American College of Nutrition (2001) que se titula "Arrugas en la piel: ¿los alimentos hacen la diferencia?", se afirma que si hablamos de antienvejecimiento, lo que ingerimos tiene un gran impacto en la piel.

Este estudio evaluó la dieta y el daño solar en 177 personas (griegos, australianos y suecos). Los resultados indicaron que el daño en la piel era mucho menor en personas que consumían abundantes vegetales, aceite de oliva, pescado y legumbres y poco o nada de carne roja, leche entera, papas, refrescos, pasteles y galletas.

A continuación, comparto contigo el "Jugo verde maravilla", del Dr. Mehmet C. Oz, lleno de antioxidantes.

 
-2 tazas de espinacas
-2 tazas de pepinos
-1 cabeza de apio
-1 cucharita de raíz de jengibre
-1 puño de perejil
-2 manzanas
-El jugo de una lima
-El jugo de limón
 
Se mezcla todo en la licuadora y alcanza para tres o cuatro días.
Tómalo diariamente. Como la piel no miente, en poco tiempo notarás la diferencia.

Autora-Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

¿Has observado una foto tuya de hace unos cinco años? Sin importar la edad que tengas, ¿notas la diferencia? O, al reencontrarte con un amigo del colegio, ¿pensaste en alguna de estas dos opciones?: "¿qué le pasó?" o "¡fulano está igualito!" Te asombrará saber que, aunque siempre te sientas joven, el envejecimiento comienza cuando menos te lo imaginas: ¡alrededor de los 30 años de edad!

Evitar que suceda no es un asunto de vanidad, ya que el día menos pensado, al mirarte en el espejo, te puede pasar lo que a mi prima Martha: "Un día, Gaby, amanecí con cara de cansada, y así se me quedó..." ¿Recuerdas el día en que notaste la primera señal de envejecimiento? A mí no se me olvida: tengo 25 años y, mientras me maquillo, noto que una fibra de la brocha se quedó pegada en mi cara. Tallo con los dedos para removerla pero... ¡no se quita! Es una arruga. Y, como dice mi abuelita, "de ahí p'al real". Pero no todo son malas noticias.

Aunque el paso del tiempo es inexorable, la mayoría de las personas, si no es que todas, queremos vernos y sentirnos bien. Por eso me propongo compartir contigo, querido lector, querida lectora, los estudios más recientes que hay sobre las diversas formas que existen para mantenernos jóvenes.

La pregunta que los científicos se han hecho por años es: ¿la flacidez en la piel y las arrugas es un proceso inevitable o es el resultado de la acción del medio ambiente y de determinado estilo de vida? Envejecer es un proceso natural, sin embargo se ha comprobado que, aunque el factor genético es importante, podemos retrasar muchos de sus síntomas y señales.

Así que, ¿qué causa las arrugas?

El doctor y biólogo francés Alexis Carrel, premio Nobel en 1912, confirmó la inmortalidad de la célula al conservar el corazón de un pollo por 28 años, cuando suele durar entre 8 y 15.

El experimento del Dr. Carrel indicó que el envejecimiento se da debido a diminutas substancias venenosas que se van formando en la sangre y en los fluidos del cuerpo.

Su conclusión: "La célula es inmortal. El fluido en el que flota es el que degenera. Renueva este fluido a intervalos apropiados, nutre la célula con lo adecuado y, hasta donde sabemos, la pulsación de la vida puede continuar por siempre". Interesante ¿no?

Carrel dijo que el secreto de la longevidad de la célula es proporcionarle nutrientes y remover las toxinas; si por alguna razón la célula no puede realizar alguna de estas dos funciones, morirá en sus propios desperdicios.

Los científicos coinciden en que el deterioro del cuerpo, principalmente, se produce a causa de las toxinas, desperdicios, inflamación y congestión que se dan en todo el organismo, aunado a una escasez de nutrientes vitales. Limpiemos los órganos, la sangre, la linfa y otros fluidos de muchas maneras, y alimentemos el cuerpo con nutrientes ricos en antioxidantes, minerales y vitaminas, y así podremos retardar el proceso de envejecimiento y tener un cuerpo, un rostro y una mente más joven.

Los elementos que se han identificado como los factores que avejentan la piel son ocho. Todos ellos están relacionados con nuestra dieta, estilo de vida, medio ambiente y niveles de estrés. Estos son:
 
 
· Un medio ambiente contaminado y un ambiente interno tóxico y congestionado
· Radicales libres que atacan las células
· Inflamación
· Sistema inmunológico débil
· Daño solar
· Estrés
· Resistencia a la insulina
· Falta de descanso
 
Recordemos que el estado de la piel es el reflejo externo de las condiciones en que están nuestros órganos por dentro. Así que esto no es sólo un asunto de vanidad sino, sobre todo, de salud. Continuamos...

Autora-Gaby Vargas

genioyfigura@gabyvargas.com

Hace algunos días, un amigo me comentaba acerca de lo lenta que le resulta en casa su experiencia de navegación en internet. Él tiene contratado un servicio de banda ancha con su proveedor telefónico, y aunque al principio estaba feliz con el servicio, últimamente le parece que su velocidad de navegación ya no es tan buena como antes.

Sin embargo, ha sido difícil distinguir exactamente cuál es el problema, si es que se puede considerar un problema, ya que todas las mediciones de velocidad que hemos realizado con su servicio utilizando sitios como www.speedtest.net o www.speakeasy.net/speedtest han arrojado resultados consistentes con la velocidad de conexión que le contrató a su proveedor de internet. Desde luego, en ocasiones estos servicios en línea registran velocidades un poco mayores, en ocasiones un poco menores, pero en general el promedio cae dentro de lo esperado para la velocidad que tiene contratada y no ha sufrido variaciones significativas desde que contrató el servicio.

¿Qué es lo que puede estar ocasionando que su servicio se comporte aparentemente más "lento" si su velocidad de conexión se mantiene muy similar a la que tenía cuando recién contrató? Una razón para esto es el hecho de que hoy en día internet es una red mucho más transitada de lo que era hasta hace apenas unos meses. Cada día se incorporan a internet miles de dispositivos nuevos; y no solamente computadoras, pues hoy en día el rango abarca desde teléfonos celulares inteligentes hasta los modelos de refrigeradores más recientes. Ya no es raro que una sola persona cuente con dos, tres y hasta más dispositivos para acceder a internet, lo cual está ocasionando una saturación cada vez mayor que en los próximos años obligará al uso del protocolo IPv6, por el ritmo al que se están terminando las actuales direcciones IP bajo el protocolo IPv4.

Otro factor que está contribuyendo a la lenta pero progresiva saturación de internet es la cada vez mayor complejidad y tamaño de la información. Hay una gran diferencia entre las páginas de texto estático que eran comunes en internet hace unos años, a las páginas dinámicas con animación, audio y video que uno puede ver hoy en día lo mismo en el sitio web de una gran empresa que en un blog. Adicionalmente, la enorme popularidad de servicios como YouTube está ocasionando que el video sea la nueva frontera de internet, una frontera para la que no necesariamente estaba listo.

Cualquiera que haya revisado la cantidad de información contenida en cualquier DVD comercial se habrá dado cuenta de que normalmente se encuentra entre los 7 u 8 GB, y esto hablando de un DVD ordinario, ni qué decir de la cantidad de información que se encuentra en los nuevos discos con formato de alta definición. Si bien es cierto que este total de información incluye el video de la película, el sonido, los subtítulos y las diversas características especiales, es un hecho que algo tan sencillo como observar en internet un video de unos cuantos minutos requiere de una considerable cantidad de recursos.

Ahora bien, esto no quiere decir que no haya nada que se pueda hacer para mejorar la experiencia de uso de internet en cuanto a la velocidad que uno percibe en la conexión, ya que uno de los principales factores que influyen en esta percepción de velocidad está muy relacionado con qué tan rápido nuestra computadora es capaz de localizar el sitio al cual queremos acceder. Una vez que ingresamos una dirección cualquiera en nuestro navegador, el tiempo que pasa entre que presionamos la tecla de "Enter" y la página web comienza a cargar está relacionado con algo que se conoce como DNS (Domain Name System). El DNS es para muchos la columna vertebral de internet, ya que es el servicio que permite que podamos ingresar en nuestro navegador un nombre sencillo de recordar, como www.reforma.com en lugar de una dirección IP del estilo 200.94.128.85.

Mientras más rápido el DNS realice la conversión de un nombre de dominio a una dirección IP, más rápido nuestra computadora podrá comenzar a cargar la página del sitio web al que queremos ingresar. Normalmente, el proveedor de servicio de internet es quien proporciona la información de DNS con la que se configuran los equipos que se conectan a su red, supuestamente para garantizar rapidez en el tiempo de respuesta, pero esto no siempre resulta cierto, ya que un exceso de peticiones sobre un servicio de DNS mal dimensionado o mal configurado afecta directamente la experiencia de los usuarios de ese servicio.

Sin embargo, una gran ventaja del DNS es que se trata de un servicio muy flexible, ya que existen en internet numerosos servidores de DNS públicos que al tener una menor carga de usuarios muchas veces pueden responder a las solicitudes con mayor velocidad que los servidores que un proveedor de acceso a internet tenga destinados para tal fin. Una buena opción es un servicio llamado OpenDNS (www.opendns.com), que en mi experiencia ofrece una mejora perceptible en la velocidad de resolución de nombres de dominio contra los servidores DNS de mi proveedor de acceso a internet. Su página web ofrece múltiples guías sobre cómo realizar el cambio de configuración de DNS (www.opendns.com/start) en computadoras con sistemas operativos Windows, Mac, Linux y hasta dispositivos móviles con Palm OS o Windows Mobile.

Otro punto crítico para la sensación de velocidad que percibimos en una conexión a internet es qué tan rápido se descargan los archivos, donde además de la velocidad de conexión influyen también otros factores, como el tráfico presente en internet en ese momento, qué tanta carga de usuarios está atendiendo el servidor remoto e inclusive qué tanta demanda tiene ese archivo en particular.

Existen algunas aplicaciones llamadas Download Managers que ofrecen un enfoque diferente para la descarga de archivos, en lugar de esperar que el archivo se descargue secuencialmente a través de una sola conexión, estos programas abren varias conexiones para descargar diferentes piezas del archivo al mismo tiempo. De esta forma, pueden lograr tiempos de transferencia significativamente menores a lo obtenido utilizando una descarga tradicional. Por lo general este tipo de aplicaciones ofrecen ventajas adicionales, como poder agendar descargas de archivos a horas específicas o recuperarse de una interrupción en una descarga. En lo particular, he tenido muy buena experiencia con un plug-in de Firefox llamado DownThemAll! (addons.mozilla.org/es-ES/firefox/addon/201), aunque existen múltiples opciones.

Espero que estos consejos le ayuden, estimado lector, a mantener su experiencia de uso de internet cual motor bien afinado, después de todo, algunos sencillos cambios lo pueden ayudar a salir del camino de terracería y ponerlo de nuevo en ruta hacia la "súper-autopista de la información".

 
El autor es ingeniero en Electrónica, especialista en Macintosh y proyectos de TI, además de un fanático del cine.

macarsol@gmail.com

Imagina que tienes ocho años. Estás en una cancha de tenis con el maestro, quien intenta enseñarte a jugar. Tu cerebro ya captó las instrucciones de lo que se debe hacer, sin embargo, a la hora de la práctica, por más que te esfuerzas no eres capaz de contestar ninguna de las bolas que te avientan.

¿Cómo te sientes? ¿Tu moral? ¿Tu autoestima? ¿Dónde queda tu sentido de eficacia para realizar otras tareas? Es muy probable que en la siguiente clase (a la que te llevaron a rastras) ya presupongas que no lo vas a lograr. ¡Y, claro, no lo logras!

Te encuentras en un círculo vicioso muy resbaloso y sin salida. Es cierto: hay personas que parecen estar genéticamente más dotadas para creer en ellas mismas ante el reto, y hay otras que no; sin embargo, las experiencias impactan en forma dramática nuestra autoestima y confianza.

Quizá tus papás te echen porras o te castiguen. ¿Sirve? Mientras no cambie la forma de enseñarte a jugar, no. Y es probable que vislumbrar un poco lo que significa "creer en ti" te tome años.

Como muchas personas hemos pasado por ese tipo de experiencias, Kathy Kolbe, una especialista en los patrones instintivos del ser humano y habiendo sido una niña con severa dislexia, comprendió las diferentes maneras en que las personas resolvemos problemas.

Según ella, hay cuatro formas básicas. Imagina una carrera integrada por cuatro animales: una ardilla, un topo, una nutria y un ratón. Todos se dirigen hacia una meta a unos metros de distancia. ¿Quién ganará? Bueno, pues depende. Si la meta está en el subsuelo, le apuesto al topo. Si está en un árbol, pongo mi dinero en la ardilla. Si es debajo del agua, a la nutria. Pero si está escondida entre pastos altos, el ratón gana.

Ahora, todos estos animales pueden nadar, excavar, escalar y encontrar cosas en el pasto. Sólo que cada uno de ellos puede hacer una de estas cosas mejor que los otros. Poner a todos en una competencia de natación nos llevaría a la conclusión de que uno es mejor que los demás, cuando la realidad demuestra que, simplemente, sus habilidades son diferentes.

Si estamos en un ambiente (como escuela, trabajo o ámbito familiar) que nos pida actuar en contra de nuestro estilo natural de operar nos sentiremos, en el mejor de los casos, muy incómodos, y en el peor, idiotas.

Aun logrando salir del paso, no obtenemos un sentido de autoeficacia. Si bien la tarea se logró, el "yo" queda perdido. Cuando fallamos, nos sentimos unos perdedores, y cuando tenemos éxito, unos impostores.

El reto como papás y maestros es no esperar que las ardillas naden, ni que las nutrias escalen árboles. Es decir, entender y transmitirles a nuestros hijos que tenemos diferentes formas de responder a un reto (puedes hacer el test en The Kolbe Index en kolbe.com. Tiene un costo). Por ejemplo, si se trata de aprender tenis, puedes hacerlo de las siguientes maneras:
 
· Manos a la obra: Si eres de este tipo, es probable que rápido te compres todo el equipo, aprendas algunos tips de un profesional, y te lances a jugar con un amigo.

· Buscador de datos: Te pasarás horas leyendo, observando, preguntando y aprendiendo sobre tenis, antes de poner un pie en la cancha.

· Implementador: Pones más atención en los objetos que en las palabras; quizá dibujes el viaje de una pelota a la raqueta, o practiques con una pelota de plástico de niños antes de tomar una de tenis.

· Seguidor: Es probable que compres un libro que hable de la historia del tenis, estudies las jugadas de menor a mayor dificultad y tomes clases particulares.

Ninguna de estas maneras está bien o mal. Todas pueden tener mucho éxito. Celebremos las diferencias. Así lograremos lo más importante: creer en nosotros.

autora-Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Me enyesaron la pierna y me sentía feliz, como todo adolescente que tiene un pretexto para llamar la atención. Después de cinco semanas, la incomodidad para bañarme, sentarme, caminar, y la comezón, me bajaron los humos de inmediato, sin contar con la sorpresa que me produjo el hecho de encontrarme una pierna de esqueleto al quitarme el yeso.

Entonces me percaté de lo cierto que es aquello de "úsalo o piérdelo". El cuerpo, al ver que las muletas sustituyen a los cuadriceps, dice "¡Qué a gusto! Olvídate de esto y manda la energía a otro lado". Resultado: el músculo se atrofia.

Y se aplica a todo. A los músculos, al cerebro, a la condición física y al desempeño sexual. El principio: lo que no se utiliza, se deteriora; y, además, las partes del cuerpo subutilizadas son felices al acatar la orden. Chambean menos.

Un buen ejemplo de ello son los astronautas cuando viajan al espacio por largos periodos. El permanecer sin gravedad provoca que pierden una cantidad importante de masa muscular y densidad ósea; tanto, que al bajarse de la nave, los tienen que ayudar a caminar. También es frecuente que, a su llegada, pierdan el sentido de la ubicación.

¿La razón? Nuestro cuerpo es tan eficiente que piensa "¿Para qué? ¿Para qué desperdiciar energía y alimentar extremidades u órganos que no se usan cuando tengo otros mil asuntos que atender?". Y lo peor es que los nervios que ayudan a controlar esas extremidades se unen también. ¿Resultado? Extremidades avejentadas sin importar la edad, o atrofia por falta de uso. Es otra maravilla más de las fuentes de redistribución a las que el cuerpo se adapta.

No hay de otra. Necesitamos poner a trabajar los músculos, el cerebro y, virtualmente, todos los órganos y sistemas del cuerpo para fortalecerlos y que duren más tiempo.

Paradójicamente, hay que someter a los órganos al estrés, al buen estrés. De esta manera, no sólo los huesos se fortalecen, también muchos órganos. Por ejemplo: > El corazón. Someterlo a ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo y lo fortalece. De no usarlo, la persona se vuelve más propensa a sufrir de enfermedades y ataques, y tiene menos herramientas para enfrentarse al estrés malo.

El cerebro. Resuelve crucigramas, sudokus, aprende o desarrolla una nueva habilidad (un idioma, por ejemplo), lee, en lugar de esperar en estado vegetativo a que venga el siguiente comercial. De no ejercitarlos, sabemos de sobra que el cerebro y la memoria pierden poder.

Órganos sexuales del hombre. De acuerdo con las investigaciones, una función sexual sana se puede medir de acuerdo con la frecuencia de las eyaculaciones. El Dr. Mehmete Oz, de la Universidad de Columbia, considera que unas cien al año es una buena meta. De no hacerlo, quienes pasan los 45 años pueden tener problemas al tratar de tener una relación sexual en los años siguientes.

Órganos sexuales de la mujer. Una función sexual sana se puede medir a través de una actividad regular y disfrutable. De no ser así, las mujeres posmenopáusicas pueden tener un adelgazamiento acelerado de las paredes vaginales y la incapacidad de disfrutar la relación sexual.

Músculos. Entrenar con peso ayuda a mantener la masa muscular -que aminora con la edad- y ayuda a acelerar el metabolismo. Sin ejercicios, es más probable subir de peso, así como mayor el riesgo de sufrir osteoporosis.

Articulaciones. Caminar y otro tipo de movimientos estimulan la formación de líquido sinovial y lubrica las coyunturas. De no hacerlo, aumenta la posibilidad de tener artritis y otros padecimientos.

Así que no hay de otra: úsalo o piérdelo.

Vayamos todos, en todas las ciudades del país, a la marcha del 30 de agosto. No podemos faltar.

autor-Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Queridos Maty y Alejandro:
 
Qué más les puedo decir que no se haya dicho. Es tan grande la indignación, el dolor, el repudio que sentimos en el país... "Ay, señora, yo ni los conozco y me dieron ganas de llorar con la noticia", me decía el otro día una compañera de trabajo. Les aseguro que Dios también está indignado con el hecho y llora la muerte de Fernando.

Darle una razón a todo esto es la oportunidad de redimir esta tragedia de su carencia de sentido. ¿Cómo? Ése es el gran desafío que ahora todos, gobernantes y ciudadanos, tenemos. Ésa es la única posibilidad de aminorar la carga de este dolor insoportable.

La vida dispone para todos de una especie de tablero de ajedrez en el que nos da la libertad de sortear las jugadas como cada quien lo elija. Aunque hay leyes inflexibles, avanzamos buscándole un sentido a nuestra existencia: a veces perdiendo, a veces ganando. Sin embargo, lo que Fernando vivió rompe con los preceptos naturales de la vida, del destino. Como si de un alfil se tratara, una mano negra gigante decide sacarlo de la jugada. Así, nada más. Lo retira del tablero en el acto más vil y cobarde que existe; y decide sobre su vida, como si de un Dios omnipotente se tratara.

El dolor es un gran maestro que nos convierte, de alguna extraña manera, en mejores personas. ¿Hoy qué nos enseña? "Llórate pobre, pero no te llores solo", suele decir mi papá. Y qué razón tiene. Ustedes, queridos Maty y Alejandro, no lloran solos. Lloramos todos. Lloramos a Fernando. Lloramos su dolor como papás, como amigos, y juntos lloramos por México. ¡Pobre país, inmerso en una visión tubular de luchas de poder y vanidad, abandonado del todo por sus gobernantes!

Qué envidia nos da ver cómo otros países avanzan, crecen y se desarrollan. Sus habitantes gozan de calidad de vida, de seguridad, de tranquilidad, de trabajo... y nosotros aquí seguimos en la miseria civil, cultural, económica y educativa, esperando con una paciencia infinita a que algo los/nos despierte para actuar.

Lo que vivimos hoy, en el día a día, visto desde afuera, parece imposible, como sacado de un cuento de terror, de una película que no sucede de verdad.

Estamos sumergidos en el síndrome de la "sopa de rana", en el que poco a poco la temperatura de la violencia aumenta, al grado que ya ni levantamos la ceja al escuchar el número de muertos que los medios a diario nos reportan. ¡Nos acostumbramos! Sólo desde afuera se aprecia el hervor del agua, y nos estamos muriendo en ella.

La muerte de Fernando es la gota que derrama el vaso. Nos invita a gritar, desde lo más profundo de nuestro ser, un muy fuerte ¡ya basta!

Quizá como individuos nos sintamos impotentes. Como si fuéramos del tamaño de una hormiga, nos preguntamos: "¿Qué puedo hacer yo para ponerle un alto a la indiferencia, a la mediocridad y a la corrupción de nuestros gobernantes y legisladores?". Gritar juntos. Obligar a las autoridades a imponer penas muuucho más severas. Sacudirlos de ese letargo y ese egoísmo desde el que gobiernan.

Ya se derramó el vaso. Esto no es pasajero. No se nos va a olvidar. Que no crean que porque ordenan investigaciones, crean instancias, subprocuradurías y cesan funcionarios, nos sentimos satisfechos. ¡Urge un cambio radical!

Darle sentido a esta tragedia es responsabilidad de todos los que queremos a México, y que despierte en nosotros la capacidad de explorar nuestros límites de fortaleza y acción.

Queridos Maty y Alex, me atrevo a decir que cuentan con todo el país. Todo México estamos con ustedes.

autor-Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Todos lo hemos presenciado alguna vez, porque no hay niño que se libre de esta transformación. Mientras juega muy tranquilo con otros niños, el angelito, en pocos segundos, se convierte en "Chucky, el muñeco diabólico" y ataca a otros niños ante la pena y disculpas de los papás. La palabra que predomina en la trifulca es "Mío, mío".

Cuando un bebé aprende que el sonido que sus papás pronuncian al dirigirse a él es su nombre, empieza a asociar ese sonido con quien él o ella es. En esa etapa, muchos niños se refieren a ellos mismos en tercera persona: "Emi quiere leche". Después aprenden la palabra mágica "yo", y la equiparan con su nombre: Emilio = yo.

Es entonces que el siguiente concepto que un niño adquiere es la palabra "mío" para designar sus coches o su muñeca, que de alguna manera son "yo". Es por eso que cuando a un niño se le rompe o le quitan "mi" juguete, le provoca un gran sufrimiento.

Y no por el valor intrínseco que tenga, porque al rato ya no le interesa, sino por el pensamiento "mío" = "yo": El juguete soy yo. Según Eckhart Tolle, en su libro A New Earth, éste es el inicio de la identificación que tenemos con los objetos.

La palabra identificación viene del latín idem ("igual") y facere ("hacer"), así que cuando me identifico con algo, lo "hago igual". ¿Igual a qué? Igual a "yo". Bien dicen que la diferencia entre un niño y un hombre es el precio de sus juguetes. Más tarde, el juguete se convierte en mi coche, mi casa, mi ropa, mi bolsa y demás. En la compra de cosas trato de encontrarme, ¿lo logramos?

 
 
El "yo" y la publicidad
 
 
La industria de la publicidad sabe que para vendernos cosas -que incluso con frecuencia ni necesitamos-, nos deben convencer de que esas cosas nos agregan "algo" a como nos vemos o nos ven los demás. En otras palabras, lo que porto, me aporta. Le agrega algo a mi sentido de "ser".

Con tal o cual producto, vamos a destacar entre la multitud; con tal o cual marca, de alguna manera "voy a ser más valioso". O quizá nos crean una asociación mental entre un producto y una celebridad, alguien joven y guapo, o alguien que se ve feliz.

Lo que captamos es que, como a través de un acto de magia, nos apropiamos de las cualidades de George Clooney, Catherine Zeta-Jones o David Beckham; por lo menos, de su imagen superficial. No está mal ¿no?

Lo malo es que, compramos un sueño, una "mejora en mi identidad" irreal, en mi ego. Y si el producto es de marca -lo que significa caro-, le agrega a la irrealidad la etiqueta de "exclusivo". Si todo el mundo tuviéramos acceso a ellos, los productos de marca perderían su valor psicológico y sólo nos quedaría su valor material, que probablemente sea una fracción del costo que exhiben.

Las cosas con las que nos identificamos varían de persona a persona de acuerdo a la edad, género, ingreso, moda y cultura a la que pertenecemos.

Paradójicamente, lo que mantiene la llamada industria del consumo es el hecho de que tratar de encontrarnos a través de las cosas no funciona: la satisfacción que el ego obtiene es muy efímera, por lo que continuamos buscando más, comprando más, consumiendo más.

Claro, las cosas son necesarias y parte de nuestras vidas. Otras las disfrutamos simplemente por su belleza. Lo que Eckhart intenta es mostrarnos una luz de alerta. Observa: ¿Qué tan identificado estás con las cosas? ¿Qué ligero sentido de importancia o superioridad te da el hecho de poseer algo? ¿La falta de ellas te hace sentir menos que los demás?

La realidad es que lo que porto sólo le aporta a mi ego, no a quien en verdad soy. El reto es darnos cuenta de la diferencia ¿Mío = Yo?

Autora-Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Los libros siguen siendo espacios privilegiados de reflexión, hasta para entender a las TIC. El último que lo ilustra es "The Big Switch: Rewiring the World, from Edison to Google", escrito por Nicholas Carr, especialista del impacto de la informática en el mundo empresarial y crítico de las visiones optimistas del futuro computacional.

Explica los cambios estructurales que ayudan a percibir de manera más clara las grandes tendencias detrás del desorden de la Web 2.0 (el "switch" al que se refiere en el título es a la vez el interruptor de electricidad y el cambio). Nos invita también a medir de manera crítica el impacto social de dichas evoluciones. Está claramente dividido en dos.

El paso de la informática por una evolución similar a la que conoció la electricidad a finales del siglo 19 y principios del siglo 20 es el tema de la primera parte. Con cierto lujo de detalles Carr muestra cómo la energía eléctrica se producía de manera local (cada empresa producía la que necesitaba) hasta que fue posible producirla de manera masiva y transportarla sobre grandes distancias por un costo mínimo.

Hoy día, "los sistemas informáticos privados, construidos y operados por cada compañía, están siendo desplazados por servicios brindados a través de una red común -la internet- por centrales procesadoras de datos", escribe. Las más grandes son construidas por Google, Microsoft y Yahoo, pero otros se crean y ofrecen sus servicios a quienes lo quieran. Da lugar a lo que él llama el World Wide Computer, sucesor de la World Wide Web. La Red es la computadora. Literalmente.

Los usuarios medianamente avanzados de la Red ya tienen una noción del fenómeno cuando dejan sus documentos en línea y/o usan aplicaciones que no radican en sus propias máquinas. Es lo que se llama la computación en las nubes o "cloud computing", porque no se sabe con precisión dónde está el servidor, ni los documentos, ni las aplicaciones.

El Big Switch es un viaje al otro lado de este mismo fenómeno, del lado que lleva a las empresas a adoptarlo, lo cual nos termina afectando a todos. Confían servidores, aplicaciones y documentos a entidades especializadas y pueden prescindir del costoso departamento informático. Les permite aprovechar importantes economías de escala y, en muchos casos, sistemas más fiables.

Llamadas a renunciar a inversiones anteriores, muchas empresas cambian a regañadientes, pero el fenómeno y su lógica son implacables. Una nueva tecnología, nos recuerda Carr, llega a su madurez "cuando quienes han crecido con ella se vuelven adultos y empiezan a empujar a sus padres hacia los márgenes".

Hoy en día todos sacamos la electricidad que usamos de un sistema centralizado y el proceso ha tenido un impacto social considerable que va del auge de la clase media al florecimiento de una economía de servicios, de la educación pública a la cultura de masas.

El impacto social de la computación es el tema de la segunda parte del libro, en el cual Carr se aplica a tomar distancia de las visiones más optimistas del futuro informático, en particular las que alaban sus virtudes "liberadoras".

"Los sistemas computaciones en general y la internet en particular ponen un poder enorme en las manos de los individuos, pero ponen un poder todavía más grande entre las manos de las compañías, gobiernos y otras instituciones cuya función es controlar a los individuos. Los sistemas computacionales no son, en su corazón, tecnologías de emancipación. Son tecnologías de control," afirma.

"Aun cuando la internet todavía no tiene centro, técnicamente hablando", prosigue, "el control puede ser ejercido ahora mediante código informático desde cualquier parte. Lo diferente del mundo físico es que se vuelve más difícil detectar la acción de control y su ejercicio más difícil de discernir".

Para Carr, las consecuencias sociales de la evolución tecnológica en curso "serán determinadas en amplia medida por la manera en la cual la tensión entre las dos caras de su naturaleza -liberadora y controladora- se resolverá". El enfoque es indudablemente más elaborado que el de quienes solo ven una de esas dos dimensiones.

Pero las tres pecan de la misma debilidad: Creen que la resolución de dichas tensiones depende de la "naturaleza" de la tecnología en cuestión. No es así. Algunas de sus características favorecerán su uso emancipador y otras su uso con fines de control social (cuando no son las mismas). En el fondo, la evolución depende más de los conflictos entre fuerzas sociales y humanas que promueven su uso emancipador y fuerzas que lo combaten.

Toda tecnología puede ser utilizada para emancipar o controlar. Todas son herramientas. Lo que cuenta, al final, es preguntarse en cada caso ¿Quiénes las usan? ¿para qué? y ¿para quiénes?

Autor-Francis Pisani
fp@francispisani.net

Antes de que el sol arrecie, salgo temprano a caminar a la playa. Suelo ir a Cancún con cierta frecuencia por razones de trabajo de mi esposo.

Desde hace años, aprendí que tengo que salir con unas tres o cuatro bolsas de basura negras para ir recogiendo tanto lo que el mar arroja como lo que los turistas dejan de "recuerdo".

Mientras lo hago, me convenzo de que tanta agachada debe ser buena para adelgazar la cintura. Al mismo tiempo, me siento como niña scout, que hace su buena obra del día.

Incluso, he llegado a pensar que cuando me muera, Dios me va tener apilada toda la basura que en años he recogido, y me va a decir que compensa algunos de mis pecados.

Una mañana, me topé con un vigilante de algún hotel, y me platicó algo, que se ha convertido en mi motivación. ¿Sabía señora, que las tortugas que vienen a desovar se comen las bolsas de plástico y se mueren? Porque las confunden con ¡alimento! Así que no puedo caminar por una playa en la que hay basura y seguirme de largo.

Es probable que te haya llegado un correo en el que narra el drama de las bolsas de plástico. Si no es así, comparto contigo algunos datos que espero también te motiven para hacerle la guerra al polietileno.

- ¿Sabías que de acuerdo a la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos, se usan entre 500 billones y un trillón de bolsas de plástico en el mundo? ¿Que menos del 1 por ciento de ellas se recicla? ¿Qué es más costoso reciclar una bolsa plástica, que producir una nueva?

- "Existe una economía áspera detrás del reciclaje de las bolsas plásticas. Procesar y reciclar una tonelada de ellas cuesta $4,000 dólares, y la misma cantidad se vende en el mercado como materia prima en $32 dólares". Jared Blumenfeld, director del departamento del Medio Ambiente en San Francisco.

 
 
Entonces... ¿a dónde van las bolsas?

 
 
- "Un estudio de 1975 demostró que las embarcaciones transoceánicas arrojan un conjunto de 8 millones de libras de plástico al mar cada año". Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos.

- "Las bolsas son arrastradas hacia distintos lugares de nuestra Tierra y hacia nuestros mares, lagos y ríos. Las bolsas encuentran su vía hacia el mar en los desagües y en las cañerías". CNN.com/technology. 16 de noviembre, 2007 d"Se han encontrado bolsas plásticas flotando al norte del Circulo Ártico, cerca de Spitzbergen, e incluso mucho más al sur, en las Islas Malvinas". Encuesta Antártica Británica d"Las bolsas plásticas representan mas del 10 por ciento de los desechos que llegan a la orilla de las costas de Estados Unidos". Programa de Monitoreo de Desechos de la Marina Nacional. Y aquí puedo agregar que por lo menos a las costas de Cancún, el porcentaje que llega es mayor.

- "Las bolsas plásticas se fotodegradan: con el pasar del tiempo se descomponen en petro-polímeros más pequeños y tóxicos, que finalmente contaminarán los suelos y las vías fluviales. Como consecuencia, partículas microscópicas pueden entrar a formar parte de la cadena alimenticia. El efecto sobre la vida silvestre puede ser catastrófico. Las aves quedan atrapadas sin esperanza. Cerca de 200 diferentes especies de vida marina, incluyendo ballenas, delfines, focas y tortugas, mueren a causa de las bolsas plásticas". CNN.com/technology, 16 de noviembre, 2007.

 
 
Entonces...¿Qué hacemos?

 
 
Si usamos una bolsa de tela podemos ahorrar 6 bolsas por semana. Es decir, 24 bolsas al mes. O sea, 288 bolsas al año. O sea, 22 mil 176 bolsas durante una vida promedio.

Si sólo una de cada cinco personas en nuestro país hiciera esto, ahorraríamos ¡1.330.560.000.000 de bolsas durante nuestras vidas! Vale la pena, ¿no?

Autora- Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

"Nada de lácteos" es la orden de mi nutrióloga. Después de escuchar una retahíla de los achaques que éstos provocan, incrédula corro a consultar con el Dr. José María Zubirán, mi médico de confianza, y me asombra su respuesta: "Pues ¡claro! Me parece perfecto. La leche y sus derivados, después de los 4 años de edad, ya no son necesarios y sólo te causan problemas". ¿Pero cómo? ¡Si toda la vida nos han dicho que la leche es lo más sano del mundo! Todavía sin estar del todo convencida, consulto otras fuentes y me quedo con la boca abierta debido a lo que me entero.

"La leche y sus productos derivados son los mayores contribuidores a la industria de la enfermedad, que representa 2 trillones de dólares", afirma el economista Paul Zane Pilzer en su libro The Wellness Revolution.

Pero, ¡ojo!, además, la leche causa osteoporosis, alergias, constipación, flatulencia, cáncer, obesidad, enfermedades del corazón e infecciones. ¿Cómo la ves? Pues sí. Y es muy probable que este artículo no agrade a muchas personas, sin embargo, cada vez es más fuerte la voz que lo declara, y que no podemos ignorar en aras de proteger intereses económicos.

Es más probable que el consumo de leche cause y no prevenga la osteoporosis. Diversos estudios en Harvard, Yale, Penn State y en los National Institutes of Health en Estados Unidos lo confirman. El alto contenido de proteína (caseína) que contienen los lácteos, de hecho, drena el calcio del cuerpo. Y para acabar de sorprendernos, el calcio que contienen de manera natural los vegetales y frutas es más sano, más fácil de absorber y más abundante.

Por si fuera poco, los expertos afirman que los lácteos son la principal causa de que más del 65 por ciento de la población en Estados Unidos tenga sobrepeso y obesidad. Me pregunto, ¿será igual aquí?

Más preocupante aún es saber que, además de contribuir a padecer osteoporosis, la leche contiene hormonas, antibióticos, pesticidas y es causante de varias enfermedades infecciosas.

¿Sabías que una vaca típica del campo puede darnos hasta cuatro litros y medio de leche al día, mientras que la industria moderna tortura a estos animales para hacerlos producir hasta 45 litros al día? Esto se debe a que hoy les suministran cantidades masivas de hormonas especiales, como la de crecimiento bovina (BGH), y esteroides para aumentar la producción. Esto provoca que sus ubres sean tan grandes que se arrastren por el piso y se infecten, lo cual conlleva al uso de antibióticos constantes.

A la hora de conectarlas a los succionadores de metal, estas lindas sustancias permanecen en la leche, aun después de procesarla, lo que causa graves trastornos en las personas, en especial en los niños que la consumen. ¿Has notado cómo ahora las niñas tienen su menstruación mucho más temprano que las niñas de antes? ¿Y que el desarrollo de sus senos es mayor?

Lo que todos nos preguntamos es ¿cómo es posible que nadie diga nada al respecto? La respuesta es muy sencilla. Las empresas lecheras invierten millones de dólares cada año en la mercadotecnia de sus productos. Y el consumidor promedio, es decir, tú y yo, no gastamos el tiempo en investigar reportes médicos y, en cambio, sí vemos revistas y mucha televisión.

Independientemente de todo lo anterior y siguiendo las instrucciones de mi nutrióloga, desde hace meses no consumo nada de lácteos. Y sin hacer ningún otro cambio en mi alimentación, tanto mi esposo como yo no sólo hemos perdido peso, el colesterol nos ha disminuido, nos sentimos más ligeros, la digestión es mejor y la energía también. Así que te invito a que tú también, querido lector, querida lectora, lo consideres.

Te invito, querido lector, a ver la nueva temporada de Mejor los jueves a las 10:00 por Proyecto 40.

 
Autor-Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Es muy probable que también te haya pasado. Y si no te ha pasado, querido lector, lectora, no te jactes mucho porque pronto, serás miembro de éste tan poblado club.

Sólo un ejemplo: te dan un teléfono o un correo electrónico porque en ese preciso momento no tienes dónde apuntar los datos. Pasa sólo media hora, y al tratar de recordarlo, la memoria te traiciona. ¿era 18 ó 28? ¿era punto com, o punto com.mx?

Y como estoy convencida de que al comprender un poco más el porqué de la pérdida de memoria nos da el poder de combatirla mejor, comparto contigo lo que los doctores Michael Roizen y Mehmet Oz publican al respecto en su libro You Staying Young.

Como los bebés y los niños, todo lo que tu cerebro quiere es atención. Que lo nutras, lo retes, lo cuides y así tal vez puedas vencer una herencia genética que no es precisamente la memoria de "Funes el Memorioso", de Borges.

En la entrega anterior vimos el primero de los factores que impiden que la sinapsis se dé con claridad: las proteínas pegajosas ensucian los cables de transmisión entre las neuronas, pero podemos ayudar a limpiar a través de ejercicio físico y mental.

El segundo factor es cuando la sangre (y los nutrientes que lleva) no pueden llegar al cerebro, los tejidos se encojen y comenzamos a perder la memoria.

El tercer factor que influye en la memoria son los neurotransmisores; de los más importantes son la acetilcolina y las neurotrofinas. Cuando éstos bajan, la mente empieza a fallar. Como no nos vamos a complicar, sólo te comento que, ¡ojo!, el estrés y la inflamación son dos factores que disminuyen mucho su nivel.

 
 
Lo que ayuda a tener buena memoria
 
 
Lo bueno es que hay muchas maneras de mantener al cerebro operando en su máxima eficiencia y poder. Comparto contigo algunas recomendaciones que Roizen y Oz nos dan:
 
1. Hacer ejercicio (diario). Muy importante.

2. Incluir aceites Omega 3, que se encuentran en el salmón y pescados de agua fría y mantienen limpias tus arterias y la función de los neurotransmisores.

3. Tomar una aspirina de niño diaria que mejora la circulación y ayuda a limpiar la proteína pegajosa que mencionamos.

4. Tomar vitamina E, de preferencia en la dieta; es decir, consumir 3 onzas de nueces o semillas al día.

5. Para que los transmisores funcionen bien, tomar Vitamina B6 (40 miligramos), B12 (800 microgramos) y 400 gramos de ácido fólico al día.

6. Incluir en la dieta especias como mostaza, turmeric y curcumino, muy populares en los currys hindúes. (En la India, el índice de Alzheimer es bajísimo).

7. Reducir las calorías.

8. Comer alimentos que tengan el antidepresivo natural, tryptophan, que se encuentra en el pavo, pollo, pescado, huevos, quesos y espinacas.

9. Da clases de algo. Eso mantiene activo tu cerebro.

Sé un alumno siempre. Aprende algo nuevo.

Come ensaladas y verduras. Se ha demostrado que reducen el declive cognitivo más que las frutas. Con sólo dos raciones al día, lo reduces un 35 por ciento en seis años.

Revisa tus hormonas. Es importante que estén en balance.

 
Como ves, hay varias maneras muy sencillas de restaurar esas líneas poderosas de conexión, estimular las conexiones neuronales, y conservar una de las mejores cosas que puedes pasarles a las siguientes generaciones: tu memoria. Y tu sabiduría.

Autor-Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Las tecnologías de la información traen cosas que nos sorprenden, cosas extrañas que alimentan nuestro desconcierto. Algunas de ellas pueden ser divertidas. Las más suelen ser chocantes y muchas son criminales. Utilizadas sin mucho escrúpulo, o sin comprensión de lo que está en juego, pueden llevar a reacciones más dañinas que el uso de la tecnología que se quiere controlar. Nada mejor que algunas noticias recientes aparecidas en la web en muy pocos días para ilustrar el problema.

Empecemos con lo meramente original. Un artista sueco de nombre Erik Nordenankar. Tuvo la idea de dar a la empresa de mensajería DHL una maleta con un sistema GPS para que la llevara alrededor del mundo según un itinerario muy preciso ("dónde ir y en qué orden", explica). En 55 días, pasó por 62 países y seis continentes grabando siempre dónde estaba. Al final Erik pudo bajar los datos a su computadora y de ahí sobre un mapa donde dibujan su retrato tamaño planeta: un solo trazo de 110 mil 664 km de largo. Lo pueden ver, con los videos sobre el proceso, en el sitio thebiggestdrawingintheworld. Gizmodo, el sitio de gadgets, lo saludó el 25 de mayo como "la fusión más creativa de arte y tecnología a la fecha". The Guardian de Londres no descartó que fuera un montaje falso, "pero uno muy bueno". La idea divertida y algo extraña alimentó durante unos días nuestra impresión de que esas cosas tienen algo mágico... hasta que el autor se vio obligado a reconocer en su propio sitio que era una mentira, "a hoax". Refuerza el desconcierto.

La misma tecnología puede ser utilizada para el arte o para el crimen. Para recordarnos que toda tecnología puede ser utilizada para el mal como para el bien, el Daily Yomiury Online nos cuenta, el mismo día, la historia de un señor que rentaba carros, les escondía un aparato con GPS adentro para poder encontrarlos después y robarlos gracias a copias de las llaves hechas por él y la ayuda de dos de sus ex mujeres... lo cual lo llevó a su pérdida.

Rápidamente llegamos a crímenes más graves, como lo es la historia de esa pareja quien puso en venta su bebé de ocho meses en el sitio de ventas por subastas eBay. El anuncio decía: "Pongo mi bebé casi nuevo en venta porque llora demasiado. Varón, 70 cm de largo", informa el Sydney Morning Herald del 25 de mayo, citando un despacho de la agencia Reuters. La apuesta inicial era de un euro, pero nadie se atrevió durante las dos horas que estuvo en línea. Alertada por varias personas, la policía arrestó a la joven madre de 23 años, quien afirma ahora que "sólo era un chiste". El niño está en el hospital y la madre tiene que pasar por varios tests psicológicos.

¿Cómo no reaccionar contra este tipo de locura? ¿Cómo no preocuparse? Ahí empiezan los riesgos que podemos atribuir a las reacciones más que a los hechos en cuestión.

Podría ser el caso del sitio británico de redes sociales Faceparty. De un día para otro, o casi, eliminó de sus listas a todos los usuarios de más de 36 años. El motivo: proteger a los niños, ya que los delincuentes sexuales se encuentran con mayor frecuencia entre los mayores.

"Entendemos que apenas una minoría de los usuarios mayores son delincuentes sexuales, pero deben entender que no podemos decir cuáles", explicó la empresa en el sitio The Register el 22 de mayo.

Así es como llegamos, paso a paso, al pedido hecho por el senador estadounidense Joseph Lieberman a YouTube para que retire centenares de videos provenientes de sitios islámicos. La compañía revisó dichos sitios a la luz de sus reglas internas que prohíben los discursos promovedores del odio y la violencia explícita gratuita. Retiró 80 de ellos y dejó los demás.

Lieberman no está satisfecho y el comité de seguridad interna (Homeland Security) que preside en el senado publicó a principios de mes un informe en el cual identifica a la internet como "uno de los motores más importantes" de la amenaza terrorista contra Estados Unidos por su promoción de la radicalización y el terrorismo.

Un editorial del New York Times que retoma los hechos el 25 de mayo agrega que "a pesar de que el informe del comité sobre la seguridad interna no llegó a recomendar un control de la expresión online, preguntó: '¿Qué leyes, si es que alguna, son necesarias?'". La respuesta es que nuevas leyes no hacen más falta -ni son más justificables-, que serían tolerables leyes que restringirían la expresión por teléfono, en un periódico o un libro, en una esquina en la calle o en una iglesia, una sinagoga o una mezquita.

El diario neoyorquino agrega que la prohibición podría ser poco eficiente y que más vale dejar que la policía, los medios de comunicación y la ciudadanía vigilen lo que se produce en la red. Recuerda lo que varias democracias europeas aprendieron en otros tiempos no tan lejanos: "Si renunciamos a nuestros derechos fundamentales, los terroristas ganan". Y cita una reacción de la American Civil Liberties Union para la cual la ley sobre el terrorismo interno en proceso de discusión en el Senado podría ser un precursor de propuestas para censurar y regular la expresión en la internet.

Autor- Francis Pisani
fp@francispisani.net
Conéctate
 
Robo de carros con GPS http://www.yomiuri.co.jp/dy/national/20080523TDY02306.htm
Venta de bebé por eBay http://www.smh.com.au/news/web/parents-attempt-to-sell-baby-on-ebay/2008/05/25/1211653817935.html
Eliminar a los viejos http://www.theregister.co.uk/2008/05/22/faceparty_bans_oldies/
Editorial del New York Times http://www.nytimes.com/2008/05/25/opinion /25sun1.html

¡No lo puedo creer! He platicado con él mil veces, lo veo con relativa frecuencia, me cae muy bien, hemos trabajado juntos en algún momento; sin embargo, el otro día que nos encontramos ¡no pude acordarme de su nombre! ¿Cómo se llama?... ¿Cómo se llama?

Mi mente entra en búsqueda de emergencia en el disco duro y, mientras, escucho un amable "¡Qué gusto verte, Gaby! ¿Cómo has estado?". Sólo sonrío con disimulo, para darle tiempo al cerebro... ¡pero su nombre no aparece! "¡Que te vaya muy bien!". ¡Un nombre que he repetido doscientas veces! Después de unos días ¡por fin me acuerdo! ¡Roberto! Demasiado tarde...

Me quedé alarmada. ¿Qué les pasa a mis neuronas? Decidí investigar. "De una manera u otra, con la edad todos tendremos un cambio radical en cuanto a la memoria se refiere", afirma el Dr. Mehmet C. Oz, de la Universidad de Columbia.

Sin embargo, para tranquilizarnos, nos dice que los desórdenes de la memoria no son tan incontrolables como parecen, y la forma de atacar este problema potencial en el cerebro es entender cómo funciona y ¡utilizarlo!

Comparto contigo algunos de los puntos importantes
 
· La pérdida de memoria comienza mucho antes de darnos cuenta: ¡a los 16 años!, y es relativamente común que se nos olviden cosas a los 40.

· La memoria, en esencia, es el proceso de aprender una información, guardarla y después tener la habilidad de recordarla cuando la necesitamos, ya sea para resolver problemas, contar una historia, o ponerle nombre a una cara.

· Debido a una diferencia genética, los hombres, conforme avanzan en edad, pierden la habilidad de resolver problemas complejos, mientras que las mujeres perdemos la habilidad de procesar la información con rapidez. Una frase puede simular varias cartas que entran una a una por la delgada rendija de un buzón.

· El aprendizaje comienza con poderosas conexiones entre neuronas, que disparan mensajes entre sí. A esto se le llama sinapsis. Lo importante es que la habilidad de las neuronas para comunicarse se fortalece o debilita, según su uso. Entre más sinapsis, más fuertes las conexiones y más proliferan.

· Si estás alerta, algo te emociona o lo disfrutas, lo aprendes más rápido y la conexión se fortalece. El problema surge cuando las sinapsis permanecen dormidas.

· En el hipocampo, que tiene forma de caballito de mar y está enterrado en lo profundo del cerebro, se procesa la información antes de mandarla al archivo de largo plazo.

· Pero, ¡ojo!, en el cerebro hay fragmentos de proteínas, cuyo nombre suena a personaje de Star Wars, droide-beta-amyloide, que son los responsables de ensuciar con una sustancia pegajosa los cables en el cerebro que transportan la información. Entonces, la memoria empieza a fallar.

· En general los genes controlan, en parte, cuánto beta-amyloide tenemos. Pero tú también puedes alterar la cantidad de esa gruesa substancia semilíquida, que provoca que los cables se cuelguen y se vuelvan pesados.

· Hay una maravillosa proteína que trabaja como personal de la compañía de luz, y que llega a limpiar todas las ramas que destruyeron los cables después de la tormenta. Se llama Apo E y barre el beta-amyloide para que tus sinapsis puedan seguir funcionando como deben.

· Cada vez que creas nuevas sinapsis, los trabajadores de la Apo E llegan a limpiar. Es decir, cuando le presentas al cerebro novedades inesperadas y divertidas a través del olfato, la vista, el oído, el gusto y el tacto. O bien, con sudokus, crucigramas, rompecabezas, ajedrez, un nuevo idioma y demás.

La próxima semana continuamos...

Autor- Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

En la sobremesa, seis amigos bajo la luz de la luna y con la iluminación de una vela disfrutamos de la compañía y la amistad. Gabriel hace un comentario que queda suspendido en el aire y me impacta, me admira y me deja pensando sin poder escuchar más el resto de la conversación que se sobrepone y se desvía hacia otro lado.

"Cuando supimos que a Estelita (su esposa) le diagnosticaron cáncer en los huesos y después en el seno", comenta Gabriel, "y que su pronóstico de vida sería de cinco años, yo estaba en mi mejor momento profesional. Tenía un oferta de la empresa para dirigir todo en América Latina. Estaba contento, realizado, viajaba mucho y tenía una gran organización a mi cargo. Pero un día, después de algunos años de tratamiento, me hice dos preguntas que me llevaron a cambiar mi vida por completo: 1) ¿Qué es lo más importante para mí? y 2) ¿Qué estoy haciendo al respecto?.

"Las respuestas me hicieron tomar una decisión que jamás hubiera imaginado que tomaría: renunciar a la empresa y dedicarme a disfrutar a mi esposa y a mis tres hijos. Así, con la liquidación pudimos comprar un pequeño barco y me dediqué a ser congruente con lo que en realidad es importante. Sigo trabajando, pero en otra cosa menos demandante, que me permite ser dueño de mi tiempo".

Escuchar y ser testigo de la congruencia de Gabriel me hace pensar en ese afán que tenemos, tengo, de correr todo el día sin preguntarnos bien "¿A dónde vamos? ¿Qué queremos?" O "¿De qué huimos?" Cada vez hacemos más cosas y encontramos menos significado en ellas.

Esto me recuerda al piloto y su navegante que viajan a través de una espesa neblina. El piloto le pregunta: "¿Cuál es la posición?" El navegante contesta: "Le tengo buenas y malas noticias". "¿Cuál es la mala?", dice el capitán. "Estamos fuera de ruta y totalmente perdidos". ¿Y la buena noticia? "Estamos haciendo un tiempo excelente".

Entonces me doy cuenta de que, instalado muy en el fondo, el vacío permanece. Una sensación de no estar completo(a), de "no es suficiente todavía". Por lo tanto, creemos, creo, encontrar la salida al correr más rápido, lograr más y, como diría mi amigo Andrés Roemer, "Next", a otra cosa, para no pensar.

El ego nos quiere convencer de que "Si estoy ocupado(a), debo ser efectivo(a)". Lo único que vemos es el reloj y la agenda inmediata. Y bajo esa creencia, toleramos el cansancio, la frustración y nos convertimos en habitantes del planeta "zombi" en donde viven "hacedores humanos", olvidando esa parte de "seres humanos" que traemos dentro. El lema universal, ahí, es "tengo, luego existo".

 
 
Sólo dos preguntas
 
 
Es todo lo que necesitamos, por lo menos una vez al año, como aduana necesaria para pasar a la siguiente etapa de vida.

Inicia el verano, nuestros hijos -para quienes los tenemos- salieron de vacaciones. Ya terminó esa época de exámenes, en la que todos vivimos en el borde del caos y el estrés. Viene el tiempo de recuperarnos, de descansar un poco para poder cargar energía.

Solemos salir a algún lado, cerca o lejos, no importa. Lo fundamental es la distancia que tomamos de las cosas. Esa oportunidad para apreciar cómo se ve de lejos nuestra vida. De pensar, de replantearnos, de crear.

No esperemos que nos despierte una fuerte llamada de atención, como a mis queridos Gabriel y Estelita, para tener que hacernos esas dos preguntas trascendentales. Deshagámonos de la idea de que la vida es una gran emergencia. Aprovechemos el descanso para encontrar un poco de paz y respuesta a: ¿Qué es lo más importante para mí? y ¿qué estoy haciendo al respecto?

 
Autor- Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Qué delicia es tener el privilegio de estar íntimamente con alguien. De poder ser quien eres, de mostrarte tal cual, de hablar sin temor a ser juzgados y de entregarse mutuamente en todos los sentidos. La intimidad a la que me refiero no sólo tiene que ver con sexualidad; aunque es parte importante de ella, no son sinónimos.

Sin la intimidad, no podemos ser felices. Piénsalo. ¿Quiénes son las personas más felices que conoces? ¿Has notado cómo su mirada tiene un brillo muy especial? Ellas no sólo tienen una relación sexual plena, tienen intimidad. Permiten que alguien entre a su corazón, mente, cuerpo y espíritu sin pasar por aduana alguna.

Lo curioso es que, si bien anhelamos la intimidad, también la evitamos. La deseamos, pero le escapamos. La necesitamos, pero le tememos. ¿Por qué? Por miedo. Miedo a revelar quiénes somos.

¿Qué tal que no me quieran como soy? Porque intimar es compartir nuestros secretos, sentimientos, inseguridades, mostrar el alma tal cual es; quitarnos la máscara y abrirnos a lo que soñamos, y a lo que nos inspira. Y... eso, ¡nos da terror!

 
 
Ironías de la vida
 
 
Es absurdo ¿no? Quiero ser amado/a, pero el miedo a que me rechacen hace que prefiera ser amado/a por ser alguien que no soy, a ser rechazado/a por ser quien sí soy. Entonces se forma el círculo vicioso perfecto: anhelo la intimidad, huyo de ella, funciono a través de una máscara, me convenzo de que quiero ser libre de ataduras y termino, una vez más, solo/a. ¿Hasta cuándo?

Si me invade el temor y no doy el paso, siempre estará presente esa sensación de soledad en mi vida. Y la soledad existe de muchas formas. La que más nos debilita es la sensación de saber que nadie nos conoce de verdad.

Lo irónico es que la única forma de que alguien se enamore de mí es revelando mi verdadero "yo". Es atreviéndome a ser, a riesgo de la posibilidad de ser rechazado/a. Además, descubrimos con sorpresa que aquello que pensábamos que provocaría que el otro se alejara de mí, resulta que se convierte en razón para que nos amen más.

Al mostrarme más humano/a, vulnerable y con imperfecciones, frente a otro ser que también tiene sus propias limitaciones, me convierto en alguien más ama-ble. No pretendo aparentar que tengo todo bajo control, ni que soy perfecto/a.

Y cuando revelo mi lado flaco, provoco que el otro se sienta más tranquilo y en paz en mi compañía; al mismo tiempo, lo animo para que él o ella baje la guardia también. Además, al compartir mi esencia, me ayuda a entenderme mejor a mí mismo/a.

Como si en la intimidad, el otro me mostrara un espejo que me refleja lo que soy y quien soy. Es ahí donde nace el amor.

Lo que ayuda a conseguir esa anhelada intimidad y conexión es la convivencia, la conversación, las experiencias compartidas, el tiempo juntos, que va deshaciendo capa a capa esa absurda "protección" que nos hace creer que es mejor que nuestro "yo", mejor que nuestra esencia.

Necesitamos tener fe y voluntad para compartir las debilidades con ese alguien. Confiar en nuestro instinto y echarse el clavado. Porque las posesiones materiales nos pueden satisfacer de momento, pero el corazón queda insatisfecho, anhela ese algo profundo que en verdad lo llena.

¿Que es arriesgado? ¡Claro que lo es! Sin embargo, si queremos vivir una vida plena, sentirnos en profunda conexión con alguien y lograr ese brillo especial en la mirada, no hay de otra más que aventurarnos a eliminar el terror a la intimidad.

Porque más arriesga el que no arriesga nada.

 
Autor- Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

¿Te ha tocado ser el recipiente de ese tipo de miradas que traspasan el alma? A veces por lo directo y penetrante, y otras por su paz y espiritualidad. Cuando me he topado con ellas, materialmente quisiera tener una toalla a la mano para cubrirme.

Paradójicamente, al mismo tiempo que es placentera, es incómoda y difícil de soportar. Nuestros ojos son como granadas que tienen el poder de detonar emociones en los demás; positivas o negativas. Todo en fracción de segundos.

Cuando alguien nos mira de manera profunda, nuestro cuerpo sufre una reacción emocional y biológica. Nuestro ritmo cardiaco aumenta y dispara una sustancia tipo adrenalina que corre por las venas. Podemos sonrojarnos y tememos que se note, por lo que bajamos la mirada. Ésta es la misma reacción que tenemos cuando empezamos a enamorarnos.

Sólo que hay dos tipos de personas en el mundo: los que al entrar a un salón dicen " Bien, ¡aquí estoy!", y los que llegan y dicen "Ah, ahí estás". ¿Que cómo es esto? Sólo observa la mirada de una persona.

Si lo que quieres es hacer sentir importante y especial a una persona, nada como la técnica de unos ojos pegajosos. ¡Eso sí es seductor! Y si de corazón atiendes y escuchas a la persona, te garantizo que el acercamiento y la conexión que tendrás con él o ella serán mágicos.

Ésta es una técnica que funciona muy bien de hombre a mujer, de mujer a mujer y de mujer a hombre, mas no de hombre a hombre... Consiste en imaginar que tienes los ojos pegados con chicloso derretido a lo que la persona te platica. Procura no dejar de hacer contacto visual, aun cuando él o ella termine de hablar. Si tienes que ver hacia otro lado, hazlo despacio, resistiendo, estirando el chicloso hasta que el fino hilo se rompa.

Ahora, si el contacto es de hombre a hombre, sólo aumenta el contacto visual ligeramente, un poco más de lo normal. Esto transmite un mensaje visceral de comprensión y respeto.

 
 
El poder de la mirada
 
En cambio, ¿te ha tocado alguna vez, querido lector, querida lectora, platicar con alguien cuya mirada se dirige al exterior, a todo lo que lo rodea, incluso a ti, pero te das cuenta de que lo único que ve es hacia sí mismo? Como si su mirada, al salir, diera una voltereta en el aire y regresara a la fuente de origen. No existe nadie más.

En realidad su atención está puesta en cómo se ve él o ella, en cómo nos impresiona, encanta y seduce. En cómo y qué tan inteligente suena su voz. Incluso, si comentamos algo, tarda en reaccionar. Pareciera que una vocecita interna le dijera: "Pst, pst, te hablan allá afuera...". Y después de un rato de conversación nos dice: "Perdón, ¿cómo me dijiste que te llamabas?".

Sobra decir lo poco fructífero que es un contacto interpersonal con alguien así y el efecto negativo que tiene en todos los ámbitos de su vida, personal, profesional y social. Porque lo que se relaciona es el ego de la persona, no la esencia de la persona. Pero ése es otro tema.

Pero la psicología dice que si podemos reconocer algo en otros, quiere decir que también lo hemos hecho (¡ooops!).

Asimismo, es un hecho que, al platicar con alguien, tenemos tantos distractores alrededor que con frecuencia solemos pasear la mirada y fijarla poco en los ojos del interlocutor.

Sin embargo, cuando consciente o inconscientemente aumentamos el contacto visual, aun durante interacciones de negocios o sociales, la persona siente -o adivina- que nos cautivó. ¿Este resultado es positivo o negativo? Depende.

Lo cierto es que los ojos son como granadas que tienen el poder de detonar emociones. Y si lo que quieres es seducir, cautivar, hacer sentir importante al otro... nada como unos ojos pegajosos.

Autor:Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Pocas cosas desesperan más a una mujer que ver a un hombre -hijo o marido-, prácticamente en estado vegetativo, armado del control remoto, frente al televisor haciendo zapping ¡sin detenerse en nada! Simplemente no lo entendemos. Intrigadas, sólo observamos cómo su mente está alojada en algún rincón del "País de Nunca Jamás".

Sabemos que hombres y mujeres no somos iguales. Pensamos diferente y reaccionamos a la vida de distinta manera. Sin embargo, nunca había escuchado a alguien explicar de manera tan clara y divertida nuestras diferencias, como lo hace el pastor Mark Gungor en su seminario.

El cerebro del hombre, dice Gungor, está formado por cajas, muchas cajas. Ahí tiene la caja del dinero, la del coche, la de su mamá, de sus amigos, de su negocio, de su suegra, en fin. Cuando quiere ver o discutir un asunto, saca la caja requerida; la abre, la consulta, argumenta sólo el problema que hay ahí, la vuelve a cerrar y la coloca de nuevo en su lugar. La única regla es que las cajas no se toquen entre sí.

El cerebro de la mujer, por el contrario, está formado por una bola de cables enredados, entrelazados y todos conectados entre sí: su trabajo, su mamá, sus hijos, su tiempo de ejercicio, su marido y demás. Así que durante un día de actividad normal, por todos lados se prenden foquitos que viajan interminablemente de un lado al otro, haciendo conexiones y ruiditos tipo "tztztztztztzt".

El asunto a destacar es que todo esto está manejado por una energía que se llama "emoción". Si tienes alguna experiencia en la vida y quieres que se grabe para siempre, caliéntala con una emoción. Y como las mujeres le ponemos emociones a todo, por eso y para pesar de los hombres, tendemos a acordarnos de lo que sea.

Esto a ellos no les pasa tanto porque simplemente las cosas, con excepción del futbol y otros asuntillos, no les importan en lo absoluto.

Lo interesante y nuevo, por lo menos para mí, es saber que dentro del cerebro del hombre hay una caja muy especial. Su favorita. ¿Por qué? Porque no hay ¡NADA! Está vacía...

Si tiene una oportunidad, él recurrirá de inmediato a su caja vacía. Así, se va de pesca, ve toda clase de deportes en la televisión, escucha música y demás. Es la manera en que se desconecta del mundo.

Las mujeres siempre están conectadas a algo, y no entendemos la caja vacía.

La caja vacía es un lugar que las mujeres no entendemos, porque siempre estamos conectadas a algo. Además, no podemos acompañar a los hombres. De hecho, ¡nunca nos invitarían! Por naturaleza, las mujeres ya le estaríamos metiendo mobiliario, arreglándola y decorándola.

 
 
Bajo estrés
 
¿Qué crees que hace un hombre cuando está bajo estrés? Pues se va a su caja vacía, y lo menos que quiere es ¡hablar con alguien! Entonces nosotras, al verlo en estado contemplativo y ausente, nos acercamos al oído y le preguntamos: "¿En qué piensasss?". Además de que esto les choca, no saben qué contestar. A lo más que se aventuran es a un "en nada", y cruzan los dedos para que los dejemos en paz.

La mujer, en cambio, cuando está agobiada tiene que hablar, sacar el estrés de su sistema. Si no, nuestro cerebro literalmente explota... Hay hombres que, al escuchar la avalancha de palabras, ¡prefieren huir!, porque no saben qué contestar. O bien, se sienten obligados a arreglar las cosas y empiezan a aconsejarlas. Ojo, hombre, no la trates de ayudar porque te puede matar. Ella no quiere consejos, sólo que la escuches.

Así que lo que aprendí con el pastor Gungor es que cuando un hombre se refugia en su caja vacía, hay que dejarlo solo y esperar, con paciencia y una sonrisa, a que regrese...

Autor:Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

¿Te levantas cansado por las mañanas?¿Te despiertas a la mitad de la noche? ¿Descubres que ya no sueñas?¿Tienes, en general, dificultad para dormir?

Si contestas "sí" a una o todas las preguntas anteriores, no estás solo/a; mucha gente se queja de falta de calidad en el sueño. Lo bueno es que tiene remedio.

Según el Dr. Uzzi Reiss, autor del libro The Natural Superwoman, se trata de algo natural que no sólo te ayudará a dormir bien sino que, además, tiene muchos beneficios para tu salud en general.

Es una hormona asombrosa, un reloj integrado que tenemos los humanos, que marca el paso de nuestra edad cronológica: la melatonina. Lo maravilloso es que se fabrica en el cerebro y, en cuanto el sol se mete, manda la señal de apagar muchos de los sistemas que nos mantienen activos. Y al entrar el primer rayo de sol al ojo, automáticamente se vuelven a encender.

Como la luz artificial ha logrado que durmamos menos, y dado que es en las horas de oscuridad y de sueño en las que se reparan muchas sustancias vitales en el organismo, considero importante compartir contigo, querido lector, querida lectora, esto que investigué con el Dr. Reizz.

La melatonina tiene su pico de producción en la pubertad y disminuye durante el resto de nuestra vida, lo que contribuye al proceso de envejecimiento y a que los adultos mayores duerman mucho menos que los jóvenes. Por eso es importante reponerla.

Aunque se encuentra en la mayor parte del mundo natural, como en hongos, plantas y en la mayoría de los vertebrados, incluyendo a los humanos, la melatonina de mejor calidad se obtiene del cacao.

 
 
¿Por qué es importante para ti?

 
· Actúa como un poderoso antioxidante que previene el daño de los radicales libres.

· Auxilia en procesos depresivos debido a que interviene en la función tiroidea.

· Disminuye la ansiedad.

· Puede reparar las úlceras al restaurar la mucosa o pared interna dañada.

· Alivia la hipertensión.

· Es un soporte en el tratamiento de las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, al reducir la formación de radicales libres.

· Estimula y mejora el sistema inmunológico.

· Se ha demostrado que fortalece el sistema cardiovascular. Reduce los niveles de colesterol y aminora el daño vascular en el cerebro.

· Disminuye las migrañas. Las personas con bajos niveles de melatonina son más propensas a los dolores de cabeza y migrañas, dos condiciones que se ven afectadas por la duración y la calidad del sueño.

· Protege al hígado al aumentar la formación de glutatione.

· Reduce el daño que las infecciones les causan a los riñones, a través de su propiedad antiinflamatoria.

· Es un auxiliar en el tratamiento contra la osteoporosis al reforzar el efecto de los estrógenos en los huesos.

· Promueve la longevidad, ya que reduce significativamente la respuesta del cerebro a la inflamación, la causa de la mayoría de las enfermedades y el envejecimiento.

· Inhibe la proliferación de varios tumores cancerígenos y previene su metástasis.

· Protege contra la diabetes. Como antioxidante, ayuda a combatir los daños causados por el efecto de los altos niveles de azúcar en la sangre.

· Nivela la sobreproducción hormonal de las glándulas suprarrenales debido a que disminuye los niveles de cortisol por las noches, lo que permite reducir la ansiedad e incrementar las horas de sueño. Esto evita que estas glándulas se deterioren.

El espacio no es suficiente para seguir enumerando los beneficios de este remedio natural que nos devuelve el placer... de dormir profundamente. Consulta a tu médico.

 
Autor:Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Hace poco tiempo, un sobrino de Maria Shriver, esposa del gobernador de California, Arnold Schwarzenegger, la invitó a dar el discurso de graduación de su preparatoria.

"¿Por qué a mí?", se preguntó ella. "¿Qué les podría decir yo, que sus papás o maestros no les hayan dicho?".

"¿Quizá me invitaron porque soy esposa de Schwarzenegger? ¿O porque soy una Kennedy? ¿O porque mi papá fundó el Peace Corps y mi mamá inició las Olimpiadas Especiales? Naaaa".

Después de pensarlo, Maria llega a la conclusión de que la invitaron a dar el discurso simplemente porque es famosa. Punto.

Me asombra leer en su libro Just who you will be? que un estudio realizado a adolescentes reveló que lo que más desean en este mundo, hoy, es ser famosos. ¿Por qué no? Los famosos parecen ser y estar siempre felices. A donde llegan, les tienden la alfombra roja. Se bajan de autos lujosos, asisten a muchas fiestas, son fotografiados por todas las revistas y sus vidas amorosas parecen ser perfectas. Viéndolo así, claro que los jóvenes quieren ser famosos, aunque sea por lo que dura un video en YouTube.

Sin embargo, al leer lo que Maria Shriver les dice a los jóvenes sobre la fama, lo que ésta representa y aparenta ser, me pareció interesante compartirlo con ustedes.

"¿Qué hace a la fama ser tan atractiva, tan deseable? ¿Qué significa en realidad? En los últimos años, hemos visto gente que se vuelve famosa, ¿por qué? ¡Por ser famosa!", comienza. "Pero ¿qué han hecho para justificar su fama?

"Ellos hacen que todo se vea tan fácil, tan satisfactorio. La gente famosa parece tenerlo todo. Siempre se ven ricos. Siempre se ven delgados. Y si están gordos, estarán delgados la semana siguiente. Mas, permítanme decirles, por lo que pueda valer -y porque soy algo famosa-, que la fama no es una meta digna en la vida.

"Es cierto, la fama te puede conseguir una buena mesa en un restaurante. Te puede concertar una cita con alguien a quien le atraiga la fama. Y, si tienes suerte, también te puede hacer rico y poderoso. Pero no importa qué tanto luzca la fama por afuera, es sólo una imagen.

"Aunque no lo crean, la fama en sí misma no los puede hacer felices. No los hace sentir valiosos. No les puede dar una vida de significado y alegría. Eso, lo digo por experiencia, es estrictamente un trabajo interior.

"La única forma de sentirte bien contigo mismo, de sentirte valioso, de darle un significado a tu vida, es encontrar tu propia voz, tu propio camino, seguir tu corazón y vivir tu propia vida, no una imitación de la de alguien.

"No es fácil, porque vivimos en un mundo que parece premiar las trampas externas de la fama. Pero descubrir quién eres, encontrar lo que te apasiona, satisfacer tus propios sueños, eso sí es una meta digna en la vida. Y puedo decir que las personas más felices que conozco, famosas o no, son las que lo han logrado.

"'¡Qué fácil es para ella decirlo! Porque ya es famosa. Yo quiero sentir lo que es ser famoso', has de decir.

"Está bien, si ése es el caso, entonces pregúntate: ¿por qué quiero ser famoso? Cuando contestes, por favor, pon la mira muy alta. Porque puedes ser famoso por hacer algo muy grande para el mundo, que valga la pena, algo que mejore la vida.

"Puedes usar tu fama para inspirar a la gente y darle esperanza. Más que nunca, necesitamos gente con integridad, carácter y visión. Gente que quiera guiar, que desee cambiar el mundo, que lo quiera hacer un lugar más pacífico, con esperanza, un lugar más compasivo, donde la gente se sienta aceptada y valorada por lo que es".

¿Podremos disuadir a los jóvenes de la falta de sentido que tiene la fama por la fama? Ojalá...

Autor:Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Seis Ironman, cinco medios Ironman, 224 triatlones, 65 maratones, 81 medios maratones, 20 duatlones, entre otras ¡558 carreras de menor kilometraje! Para cualquier persona, estás de acuerdo, querido lector, querida lectora, sería una hazaña un poco difícil de realizar.

Pues Dick Hoyt, de 66 años de edad, las ha llevado a cabo. Y además, él nada, corre, sube montañas en bicicleta y termina las competencias mientras jala, empuja o carga a su hijo Rick, de 44 años de edad, con parálisis cerebral, cuadrapléjico y sin habla.

Hoyt, un coronel retirado de Massachussetts, elabora una lancha inflable, una silla de ruedas adaptada, una bicicleta con aditamento al frente, lo que sea, con tal de llevar a Rick a competir.

"Papá, cuando corro contigo, siento que mi discapacidad desaparece". Darle esto a su hijo se convierte en una obsesión. "La fuerza que mi hijo me da al llevarlo a las carreras es algo que no puedo describir", comenta Dick, quien ha creado el ya famoso equipo Dick and Rick Hoyt Team, cuyo mensaje es "Sí, tú puedes. Cualquier cosa la puedes lograr", y promueve la inclusión de las personas con discapacidad.

"Rick es el que compite", le platica Dick a una reportera de la CBS, "él es el que me inspira, yo sólo pongo mis piernas y mis brazos; es algo inexplicable que me permite y motiva a seguir".

La historia comenzó hace 44 años, cuando debido a que su cordón umbilical se enredó alrededor de su cuello, a Rick le faltó oxígeno al nacer, lo cual le originó daño y parálisis cerebral. "Va a ser un vegetal el resto de su vida", les pronosticó el doctor. "Métanlo a una institución".

Sin embargo, la pareja Hoyts nota que Rick puede seguirlos con la mirada y confían en que dentro de ese cuerpo hay un niño inteligente. Deciden educarlo como a cualquier otro niño en casa, junto con sus otros dos hermanos.

A los 11 años, los ingenieros de la Universidad de Tufts reconocen el sentido del humor de Rick como síntoma de inteligencia al contarle un chiste y ver su sonrisa. Entonces se ofrecen a crear una computadora para que se pueda comunicar. Crean un cursor que controla con un movimiento de cabeza y traduce sus palabras en voz.

Un día, un compañero de la secundaria de Rick se accidenta y queda paralizado. La escuela organiza una carrera de cinco millas para apoyarlo económicamente. Él pica en su computadora un "Papá, yo quiero ir". Y Dick se queda perplejo. Sí, cómo no. ¡¿Cómo Dick, un "puerquito" -como él mismo se describe- que no puede correr ni una milla, va a poder empujar a su hijo cinco millas?! Sin embargo, lo hizo.

"Entonces, yo era el discapacitado", comenta Dick. "Durante dos semanas no me podía mover, pero llegar fue una gran experiencia".

Ese día marca la diferencia. Ambos se salvan la vida. "Todo el mundo pensó que no llegaríamos a terminar la primera cuadra", dice Dick. "Acababa de salir de un leve ataque al corazón y, para el asombro de todos, no llegamos en último lugar, llegamos en penúltimo. A partir de ahí, de ver sus ojos, su felicidad, de ver cómo él se involucra en los deportes como todos los demás, empezamos a entrenar."
 
"Puedo tener una discapacidad, pero llevo una vida plena", comenta Rick, quien terminó una carrera en la Universidad de Boston y trabaja en el laboratorio de cómputo de la misma. "Mi papá es mi inspiración, es mi modelo a seguir. Una vez que se propone algo, lo logra. ¡Es el mejor papá del siglo!".

Padre e hijo, sin duda, son una inspiración de lo que todos, con determinación, podemos lograr. ¡Feliz día del padre!

 
Te invito a ver su video: youtube.com/watch?v=8gm7XwtIJdM&mode=related&search
 
Autor:Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

¿Qué piensa usted sobre los emos, punks, skinheads, darks y demás tribus urbanas que hoy se dan como fenómeno social?, me pregunta un reportero hace poco en León, al término de una conferencia. Lo primero que viene a mi mente es la pregunta que encabeza esta entrega.

Esto no es nada nuevo y al mismo tiempo lo es. Durante todas las épocas de la historia moderna, hemos tenido diferentes manifestaciones de protesta por parte de los jóvenes en contra de lo establecido: lenguaje, peinado, música, tatuajes, formas de vestir, lugares que frecuentar y demás expresiones de comunicación. Códigos internos que marcan una pertenencia y una diferencia con el resto del mundo. Una personalidad e ideología propia, que con la madurez se dejan.

Lo que considero preocupante es que, aunado a lo anterior, hoy tenemos un pequeño factor que se suma. Una nueva forma de convivir en la familia, en la que hoy todos buscamos adaptarnos: mamá, hijos, abuelos, esposo. Este cambio social lo considero la revolución social más grande de los últimos tiempos. ¿Cuál es? La mujer, la mamá y señora de la casa ya no estamos en casa. Así de simple.

Las mujeres estamos muy orgullosas de las oportunidades que hoy tenemos. Nos lo hemos ganado a pulso. La conquista no ha sido fácil y nos ha costado un largo camino de esfuerzo, lucha y sacrificio. Mantener varias pelotas girando en el aire al mismo tiempo es nuestra virtud. Sin embargo, y sin duda, estamos pagando un precio. ¿Y esto qué tiene que ver con las tribus urbanas? Mucho.

Una de las razones, desde mi punto de vista, por las que cada vez es más frecuente ver en los periódicos noticias tipo: "Aumenta el suicidio entre los jóvenes", "La edad en el consumo de drogas se reduce", "La actividad sexual en los jóvenes inicia a temprana edad", "Aumentan las enfermedades de transmisión sexual", "La depresión entre los jóvenes es cada día mayor" y demás notas sobre alcoholismo, violencia, bullying y demás que viven nuestros jóvenes, hoy, es ésta: falta mamá en casa.

Dado a los cuatro años y medio que dedicamos a la investigación de jóvenes, a los grupos de enfoque que realizamos para la elaboración de los libros Quiubole con..., me siento con autoridad suficiente para decir que los jóvenes no se sienten vistos. No se sienten escuchados. Se sienten abandonados emocionalmente.

La falta de sentido de pertenencia provoca que los jóvenes busquen y se afilien a una familia en la que se sientan comprendidos y apoyados; que les dé un tipo de autoestima, un valor para hacer las cosas. ¿Cuáles? Todas las que no quisiéramos. Cualquiera que proporcione un tipo de evasión. Que disfrace o calle un dolor, sin importar si eso me destruye o me lleva a la muerte.

Mamás, ¡despertemos! Cuando estamos presentes, no estamos en realidad. Siempre hay un celular, un correo electrónico que contestar, o bien, una novela que atender. Decía una señora mayor de edad que las mamás de hoy somos en una especie de agentes de tránsito: ¿A dónde vas?, ¿a qué horas llegas?, ¿ya hiciste tu tarea?, ¿con quién vas? Que consideramos suficiente, sin contar que, con mucha frecuencia, estas preguntas son vía celular.

Es un hecho: a las mamás nadie nos puede sustituir. No hay abuelita, nana, guardería, vecina, Game Boy, computadora o película que supla lo que nosotras somos capaces de dar. ¿Quién sustituye un abrazo, una mirada, una palabra de apoyo, una presencia, un oído que lo escuche y lo entienda?

De hacerlo, el resultado será un niño seguro de sí mismo, sin necesidad de unirse a una tribu urbana y con un sentido de pertenencia familiar. Además, tendrá una maleta llena que le dará la seguridad y autoestima que necesitará en el futuro.

Autor:Gaby Vargas
genioyfigura@gabyvargas.com

Hay momentos en la vida que se graban para siempre. Un comentario, una vivencia, que provoca que un veinte, a manera de plomo, nos caiga inesperadamente en la cabeza y quite un velo de los ojos. Instantes en los que descubrimos algo que siempre ha estado y no habíamos visto. ¡Ajaá!, decimos en cámara lenta; y nos quedamos pasmados con la boca abierta. ¿Te ha pasado?

Uno de esos momentos lo viví en San Francisco, cuando fui con Andrea mi hermana, a estudiar el Eneagrama. Un compañero inglés, con el que coincido en el tipo de personalidad, me explicó de la manera más casual, nuestro lado oscuro. ¡Ajaá!, quedé en estado de shock. Sentí como si alguien hubiera excavado en las profundidades que, intuyendo tenía, desconocía o no quería ver de mi.

Desde entonces, quedo enamorada y convencida de esta gran herramienta de crecimiento personal. Andrea continúa especializándose en el tema, se certifica como maestra, y acaba de publicar su libro, ¿Quién Soy? El Eneagrama.

De una manera práctica, sencilla y aterrizada, Andrea nos explica cómo es cada una de las nueve personalidades en las que el Eneagrama divide este maravilloso mapa del ser humano. Uno de los cuestionamientos que nos plantea es: ¿Qué le atrajo a mi pareja de mi, que después se convirtió en una pesadilla? Y nos invita a reflexionar.

Continúo con lo iniciado la semana pasada.

 
· Tipo Cinco ¿Eres analítico? En un principio, mi pareja se enamoró de mi objetividad, mi inteligencia, de mi manera tan práctica y fría de ver la vida. Le cautivó lo culto que soy y la perspicacia que tengo para verlo todo, captar lo más importante y poder resumirlo en dos palabras. Con el paso del tiempo, se queja de que no entiendo sus emociones, de que no la apapacho y abrazo de manera efusiva. De que soy aguafiestas y especialista en desinflar cualquier idea, emoción o ilusión.

· Tipo Seis ¿Eres cauteloso? En un principio, mi pareja le cautivó mi deber ser, mi inteligencia para cuestionar, analizar el otro lado de la moneda; de mi manera directa y asertiva de decir las cosas y mi entrega hacia el trabajo. Con el pasar del tiempo, se cansó de mi agresividad, de mi forma tan impulsiva de decir las cosas. Se queja de que mi primera respuesta ante cualquier petición es "no" y de que siempre encuentro algo sospechoso en cualquier comentario.

· Tipo Siete ¿Eres entusiasta? A mi pareja le enamoró mi magnetismo