Si tomas un vaso diario de jugo de naranja es muy probable que no te de gripa; si usas protector solar no te saldrán manchas... ni pecas.

Eso es lo que nos dice la "lógica" de la población en general, y es que hay muchas enfermedades que se pueden prevenir de forma sencilla, con sólo cuidar la alimentación y preparar tus propios remedios caseros.

Pero si no sabes ni por dónde empezar, no te apures, porque en internet encontrarás todos los sitios que te ayudarán a estar saludable.

Aquí te presentamos algunos sitios que te ofrecen desde tips y recomendaciones hasta médicos en línea. Pero cuidado: Es importante recordar que son sólo recomendaciones, y que éstas no sustituyen la opinión de un médico.

Prevención es igual a salud
"Mente sana en cuerpo sano" es una frase sabia y milenaria, y para seguir con la tradición en su página de internet el ISSSTE ofrece consejos para preservar la salud física y mental.

Para conocer las recomendaciones lo único que tienes que hacer es entrar a la página www.issste.gob.mx y dar click en la sección de "aconseja", que aparece del lado derecho.

El sitio divide su información en Cuidados para la Salud, Prevención de Riesgos de Enfermedades y Autocuidado de Enfermedades Crónicas.

Por ejemplo en la sección de Autocuidado de Enfermedades Crónicas podrás conocer cuáles son los principales síntomas de enfermedades como dolores de cabeza, de pecho y abdominal. También te dice cuáles son los principales riesgos para las personas que tienen fracturas óseas o glucosa alta.

El portal también ofrece una calculadora de masa corporal, un diccionario de conceptos médicos y enlaces a sitios de interés.

Contra las drogas
Drogadicción, tabaquismo y consumo de alcohol son algunos de los temas que podrás encontrar en la página del Centro para el control y la prevención de enfermedades, ubicado en www.cdc.gov/spanish.

Además de estos temas, también podrás encontrar información sobre condiciones infantiles como Ictericia, Botulismo y Lactancia. Entre otros temas que también aborda se encuentran el cáncer, la salud dental, ambiental y ocupacional.

Prevenir es evitar
Las vacunas, la buena alimentación y algunos hábitos de higiene pueden evitar las enfermedades eso es lo que asegura el portal venezolano Rena, Red Escolar Nacional, que está ubicado en www.rena.edu.ve.

Este portal divide su información en enfermedades relacionadas con los sentidos del gusto, el olfato, la vista, oído y el tacto.

Por ejemplo de la piel ofrece información sobre la micosis, onicomicosis, tiña corporal y acné. Del sentido de la vista ofrece información sobre la conjuntivitis; y del gusto nos dice que los alimentos calientes o picosos pueden hacer que perdamos el sentido del gusto momentáneamente.

El portal, que dirige su información a estudiantes de secundaria, también ofrece temas como la reproducción humana, ciclo menstrual, abuso sexual, la diabetes y el estrés.

Cuidados por género
Las necesidades de alimentación y cuidados que necesita un hombre y una mujer son muy diferentes, por eso el portal de la clínica chilena de nombre Alemana, en www.alemana.cl, cuenta con una herramienta que permite conocer que cuidados necesita cada uno por edad y por peso.

Para conocerlo sólo debes entrar a la guía de consejos preventivos, ubicado en medicina preventiva, una vez que estés en esa página deberás teclear tu edad, y así de sencillo podrás conocer qué cuidados necesitas para mantenerte sano.

Una guía saludable
Nutrición, adicciones y los beneficios de la medicina alternativa son algunos de los secciones que encontrarás en el portal Latin Salud, ubicado en www.latinsalud.com.

Cada sección cuenta con un submenú que te permitirá conocer más del tema; por ejemplo, si das click en Salud Mental encontrarás una lista de enfermedades relacionadas, como la bulimia, la anorexia, ataques de pánico, crisis de angustia y de manía.

Este portal también ofrece test en línea para que midas tu estrés, ansiedad, maternidad y sexualidad.

Además podrás conocer más a detalle como funciona tu sistema digestivo, circulatorio, esquelético y respiratorio.

Dieta para eliminar el acné
Además de seguir los pasos de limpieza que sugiere el dermatólogo, existen alimentos que también pueden contribuir a eliminar tu problema de acné.

En la página www.lindisima.com/piel2/dietas_acne_3.htm, encontrarás los menús para que prepares tus alimentos, son muy sencillos y fáciles de conseguir, por ejemplo avena con leche, tes y jugos.

Este sitio también ofrece un artículo sobre las causas del acné para adultos, entre las que se encuentran el estrés y una mala alimentación.